【关注健康,从“心”开始】心理健康小知识(九)
怎样成为自信的人
自信守则的十个忠告
1.每天照三遍镜子,这样一整天你就不必为自己的仪表担心,而会一心去学习工作。
2.不要总想着自己的身体缺陷,只要少想,自己感觉才能更好。
3.你觉得明显的事情,其他人不一定注意得到。
4.不要过多地指责别人,总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5.多数人喜欢的是听众,你不必用机智幽默的插话来博取别人的好感。
6.为人坦诚,不要不懂装懂,这不仅不会损害你的形象,反而给人诚实可信的感觉。
7.要找一个患难相助、荣辱与共的朋友,这样任何情况下你都不会感到孤独。
8.以酒壮胆、提神解决不了你的好羞腼腆。
9.某人不愿理你,不要总觉得自己有错。
10、要避免处于不利环境,虽然人们会对你表示同情,但他们同时也会轻视你。
千万记得要悦纳自我
悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心,具体来说悦纳自我就是:
1.接受自己,喜欢自己,不苛求自己,觉得自己独一无二,有高度的自尊和自信,有价值感、自豪感、愉快感和满足感;
2.性情开朗,对生活乐观,对未来充满憧憬,积极情绪多于消极情绪;
3.能平静而又理智地看待自己的长处与短处,冷静地对待自己的得与失;
4.有远大理想和阶段性目标,并以此激励自己不断努力;
5.既不以虚幻的自我补偿内心的空虚,也不以消极回避漠视自己的现实,更不以怨恨、自责甚至厌恶来否定自己。