同样的事情发生在不同的人身上可能会有完全不同的效果。其中，有一些个人主观的因素可能导致了事情朝着截然相反的方向前进。

人是这样自寻烦恼的

1.滚雪球式地扩大事态：让问题像滚雪球一样，不断地扩大。

2.反其道而行之：把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，自寻烦恼。

3.盯着消极面：注意力集中在那些不好的事情上，你就会用消极的方法来制造烦恼。

4.“我早就知道会如此”综合症：如果你预料到坏事会出现，它多半是会兑现的。

5.做不可实现的梦：如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定的高不可攀吧！

6.蠢人的黄金律：把其他人都看得一钱不值，对他们不屑一顾，自己就变得众叛亲离。

7.制造隔阂：绝对不赞扬别人、不使用任何鼓励之词。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。

8.以殉难者自居：把自己放在受苦受难者的位置上便会制造出恶劣情绪，且能使周围的人感到讨厌，因此你的感觉变得更糟。

活得太累的部分主观原因

1.想讨得每个人的好感；

2.事事都想争第一；

3.太在意自己的言行；

4.爱做老好人，承诺太多；

5.疑心病太重；

6.对别人事事不放心；

7.太会求全责备；

8.爱扩大事态，给自己加压；

9.缺乏主见，优柔寡断；

10.缺少计划，没有统盘考虑。